このレシピに従うと、健康増進の4つのハンバーガーがあなたのものになります。一度あなたがそれらを作ったら、あなたは筋肉構築のためにあなたの友人を招待することもできます - ポンプアップし、同時に人気になる！
バーガーの成分 余分な痩せた有機挽肉500g 25gコリアンダー、チョップ 1tbspヒマワリの種 タマネギ1個 ディジョンマスタード1tbsp 1つのフリーレンジの卵黄 1tbspオリーブオイル 新しく挽いた黒コショウのピンチ 各ハンバーガーで 1つの通気パン 一握りのレタス 1スライストマト ½tspハニー ½tsp全粒粉マスタード ½tsp低脂肪マヨネーズ 1スライスのleerdammerチーズ 1スライス赤玉 2スライスの小林
作る すべてのハンバーガー成分をミキシングボウルに入れ、混ぜ合わせる。あなたの手で4つの等しいサイズのパティに混合物を形作る。ハンバーガーを予熱したホットグリルの下で15分間、または一度回転させて加熱するまで加熱します。調理時間の終わりに向かって、各ハンバーガーの上に一揃いのハンマーを掲げてください。蜂蜜、マスタード、およびマヨネーズを一緒に混ぜる。パンを半分にカットし、グリルの下で乾杯してください。それぞれのハンバーガーをパンの下半分に置き、ソースをハンバーガーの上に置き、vegとパンの上半分を加えます。 なぜあなたはそれを持っている必要があります 牛肉には、高品質の動物性タンパク質と疲労に強い鉄が含まれています。ヒマワリの種にはビタミンEが含まれています。ビタミンEは強力な抗酸化物質で筋肉の炎症や病気を予防します。卵にはビタミンB12が含まれています。これは脂肪の分解や筋肉の収縮に必要です。コリアンダーには、健康な免疫システムのためのビタミンCと、ハードワークのために必要なアドレナリンの製造が含まれています。 Wholemealパンは、低GIの炭水化物を添加して、エネルギー貯蔵を安定して補充し、筋肉構築タンパク質を筋肉に運ぶのを助けます。黒胡椒は消化を助ける。トマトにはビタミンA、B、カリウムが含まれており、痙攣を防ぎ、鼓腸を軽減します。チーズには、骨形成カルシウムとコンジュゲートリノール酸（CLA）が含まれています。これは、腹部の脂肪を減らし、痩せた筋肉を作るのに役立ちます。
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